고급 코어 운동 1

1. Basic Crunch

1. 목적: 복부 근육 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

2. Double Leg Stretch

1. 목적: 복부 및 고관절 굴곡근 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

3. Scissors

1. 목적: 복부 근육 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

4. Criss Cross

1. 목적: 복부 근육 및 협응력 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

5. Cork-Screw

1. 목적: 복부 근육 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

6. Rolling like a ball

1. 목적: 복부 근육 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

7. Saw

1. 목적: 등 중상, 중부의 스트레칭
2. 예상 소요 시간: 2분

8. Bicycle Twist

1. 목적: 팔, 다리 움직임의 협응력 향상
2. 예상 소요 시간: 2분

9. Low Plank

1. 목적: 복부 근육 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

10. Low Side Plank

1. 목적: 복부 근육 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

11. Roll Up

1. 목적: 복부 근육 강화
2. 예상 소요 시간: 2분

12. Waist Line Warrior

1. 목적: 복부 근육 강화
2. 예상 소요 시간: 2분