흉곽 회전

준비 자세

Sitting position

• 리포머의 측면을 보고 앉아주고 스트랩 쪽의 손에 스트랩을 잡아주고 양손을 가슴 높이에서 모아준다.

동작 설명

• exhale

  • 다리와 골반이 따라가지 않도록 하며 척추를 중심으로 머리와 양손 몸통을 동시에 회전 시켜준다.

• inhale

  • 천천히 제자리로 돌아온다.

운동 목표

• 몸통, 견갑골의 안정성 향상
• 코어 강화
• 흉추 회전 기능의 향상

Cueing

• 견갑골 안정화를 유지하도록 한다.
• 어깨와 머리가 길어지는 느낌 유지

주의 사항

• 가동 범위 만큼만 움직이도록 한다.
• 고관절이 굴곡되지 않도록 한다.
• 스트랩을 갑자기 놓지 않도록 한다.

변형 동작

• 링을 이용한다.