옆으로 누운 자세

준비 자세

1. 옆으로 누워 양쪽 다리는 포개어 90°를 만들어 준다.
2. 아래에 있는 팔은 머리를 받쳐 주고 위에 팔은 같이 포개 어 머리를 받치거나 매트를 짚어 준다.

목적

1. 흉곽의 움직임을 인지 한다
2. 원활한 장기의 활동에 도움을 준다.

Cueing

1. 들이 쉬는 호흡에서 흉곽 이 풍선처럼 커진다고 생각한다
2. 내쉬는 호흡에 선 아래쪽 의 옆구리를 바닥에서 당겨 준다고 생각한다
3. 내쉬는 호흡에서 풍선에 바람이 빠진다고 생각한다

주의 사항

1. 어깨가 거상 되지 않도록 한다
2. 척추가 중립을 유지 하도록 한다
3. 가슴이 너무 들리지 않도록 한다