고전 필라테스 시퀀스 1

1. Hundred

1. 목적:
2. 예상 소요 시간: 2분

2. Roll Up

1. 목적:
2. 예상 소요 시간: 2분

3. Roll over

1. 목적:
2. 예상 소요 시간: 2분

4. Double Leg Stretch

1. 목적:
2. 예상 소요 시간: 2분

5. Leg-Pull-Front

1. 목적:
2. 예상 소요 시간: 2분

6. Side Leg Kick Kneeling

1. 목적:
2. 예상 소요 시간: 2분

7. Side Bend

1. 목적:
2. 예상 소요 시간: 2분

8. Push Up

1. 목적:
2. 예상 소요 시간: 2분