준비 자세
- 리포머의 측면을 보고 앉아주고 스트랩 쪽의 손에 스트랩을 잡아주고 양손을 가슴 높이에서 모아준다.
동작 설명
-
exhale
- 다리와 골반이 따라가지 않도록 하며 척추를 중심으로 머리와 양손 몸통을 동시에 회전 시켜준다.
-
inhale
- 천천히 제자리로 돌아온다.
운동 목표
- 몸통, 견갑골의 안정성 향상
- 코어 강화
- 흉추 회전 기능의 향상
Cueing
- 견갑골 안정화를 유지하도록 한다.
- 어깨와 머리가 길어지는 느낌 유지
주의 사항
- 가동 범위 만큼만 움직이도록 한다.
- 고관절이 굴곡되지 않도록 한다.
- 스트랩을 갑자기 놓지 않도록 한다.
변형 동작
- 링을 이용한다.