구성 대퇴골 골반 움직임 굴절 근육 장요근 대퇴직근 치골근 운동 Single Leg Stretch Double Leg Stretch 신전 근육 대둔근 햄스트링 운동 Bridge Swan-Dive 외전 근육 중둔근 소둔근 대퇴근막장근 운동 Side leg up & down 내전 근육 내전근 치골근 운동 Single Leg Stretch 외회전 근육 외회전근 대둔근 대퇴방형근 운동 Leg circle 내회전 근육 중둔근 대퇴근막장근 장요근 운동 Leg circle