고관절

구성

• 대퇴골
• 골반

움직임

굴절

근육

• 장요근
• 대퇴직근
• 치골근

운동

• Single Leg Stretch
• Double Leg Stretch

신전

근육

• 대둔근
• 햄스트링

운동

• Bridge
• Swan-Dive

외전

근육

• 중둔근
• 소둔근
• 대퇴근막장근

운동

• Side leg up & down

내전

근육

• 내전근
• 치골근

운동

• Single Leg Stretch

외회전

근육

외회전근

• 대둔근
• 대퇴방형근

운동

• Leg circle

내회전

근육

• 중둔근
• 대퇴근막장근
• 장요근

운동

• Leg circle