๐คธ ํํ๋ผํ ์ค
๊ฒ์
Search
๋คํฌ ๋ชจ๋
๋ผ์ดํธ ๋ชจ๋
ํ์๊ธฐ
apparatus
๋ฆฌํฌ๋จธ
๋งคํธ
๋ฐ๋
์ฒด์ด
์บ๋๋ฝ
Blog
๋งคํธ ๊ณ ๋ฅด๋ ๋ฒ
์ ์ฌ๋ ์ ๋ธ๋๋์์ ํ ์ธ ๋ฐ๊ธฐ
์ผ์ด์ค ๋ณ ์์ฉ & ์๋๊ตฌ ํ์ฉ๋ฒ
exercise
Feet in the strap: reach and bend
๊ฐ์ด ๋จธ๋ฆฌ ๋ค์ด์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
๊ฐ์์ง
๊ณ ์์ด ๋๋ฆฌ๊ธฐ
๊ณจ๋ฐ ์๊ณ
๊ณต์ฒ๋ผ ๊ตฌ๋ฅด๊ธฐ
๋๋ฌด ์ค๋ฅด๊ธฐ
๋ค๋ฆฌ ๋ฒ๋ ค์ ๋ค๋ก ๊ตฌ๋ฅด๊ธฐ
๋ค์ด ์คํธ๋ ์น
๋ด๊ทธ๊ธฐ
๋น๊ฒจ์ ์ด๊ธฐ
๋น๊ธฐ๊ธฐ
๋๊ฐ์ ํฐ์
๋ฐ๋ ๋ฒ๊ทธ
๋ ๋ค๋ฆฌ ์คํธ๋ ์นญํ๊ธฐ
๋ฐ๋ผ์ ์ ์๋
๋ ๊ทธ ์คํ๋ง ์ ์ค ๋ค์ด
๋ก์ ์๋ฆฌ์ฆ - ํ๋ก ํธ
๋กค ๋ค์ด - ๊ณง์ ๋ฑ
๋กค ๋ค์ด - ๊ตฝ์ ๋ฑ
๋กค ์
๋กค ์ค๋ฒ-์๋ฐฉํฅ
๋กฑ ์คํธ๋ ์น
๋กฑ๋ฐ์ค - ๋ฐฑ ์คํธ๋กํฌ
๋ง๋ฆ๋ชจ ๋ฐ๊ธฐ
๋ง์ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
๋ฌด๋ฆ ๋๊ณ ์ฌ์ด๋ ํฅ
๋ฌด๋ฆ ๋ค๊ธฐ
๋ฌด๋ฆ ์ฌ๋ ธ๋ค๊ฐ ๋ด๋ฆฌ๊ธฐ
๋ฐ๊ฟ์น ๋ค์๋ค ๋๊ธฐ
๋ฐ๋ชฉ ๋๋ฆฌ๊ธฐ
๋ฐธ๋ฐ์ค ์ปจํธ๋กค ํ๋ก ํธ ๋ณํ
๋ธ๋ฆฟ์ง
์ฌ์ด๋ ๋ฐ๋ ๋ฒ๊ทธ
์ฌ์ด๋ ์คํ๋ฆฟ
์์ ๋ค๋ฆฌ ๋ฐ๊ธฐ
์ธ๋ฏธ ์ํด
์ธํ๋ถ
์๋ฐ์ค - ๊ณง์ ๋ฑ
์๋ฐ์ค - ๊ตฝ์ ๋ฑ
์์ํ๊ธฐ
์ค์
์ค์ผ์ดํ ํ์ด๋ธ๋ฆฌ๋
์ค์ฟ ํฐ
์คํธ๋ฉ์ ๋ฐ ๋ฃ๊ธฐ - ๋ค๋ฆฌ ์ด๊ธฐ
์คํธ๋ฉ์ ๋ฐ ๋ฃ๊ธฐ - ์ ์๋
์์ ๋ค๋ฆฌ ๋ฐ๊ธฐ
์ ์คํ๋ง ๋ก์
์์ผ๋ก ๋ฐ์ง
์ด๊นจ ๋๋ฅด๊ธฐ
์ ์คํธ๋ ์น
์๊ตฌ๋ฆฌ ๋์ด๊ธฐ
์์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๊ธฐ
์์ผ๋ก ๋ค๋ฆฌ ์ฌ๋ ธ๋ค ๋ด๋ฆฌ๊ธฐ
์์ผ๋ก ๋ฐ์ง
์์ญ์ด
์ธ์ด
์กฐ๊ฐ
์ฒ์ถ ํธ์์คํธ
ํฌ๋ฆฌ์ค ํฌ๋ก์ค
ํฑ์ง
ํฐ์
ํ ๋ค๋ฆฌ ๋ค๊ธฐ
ํ ๋ค๋ฆฌ ๋ฒ๊ฐ์ ๋ค๊ธฐ
ํ ๋๋ฆฌ๊ธฐ
ํ ์ด๊ธฐ
ํ๋ฌ ๋ฐ๊ธฐ
ํฌ์๋ ํธ์ฌ ์ฐ๋ก์ฐ
ํฌ์ธํฐ
ํธ์ฌ ์ฐ๋ฃจ ๋ธ๋ฆฟ์ง
ํ๋ญํฌ
ํ ๋ค๋ฆฌ ๋ค๊ธฐ
ํ ๋ค๋ฆฌ์ฉ ์คํธ๋ ์นญํ๊ธฐ
ํ๋๋ ๋
ํ์ค๋ฐฑ
ํ๊ณฝ ํ์
position
๋์ ์๋ ์์ธ
์ ์์ธ
์์ ์์ธ
์๋๋ ค ๋์ด ์์ธ
์์ผ๋ก ๋์ด ์์ธ
๊ธฐ๋ฅ ํด๋ถํ
๊ฐ๋ก๋๊ธฐ์ฌ์ด๊ทผ
๊ฐ๋ก๋ง
๊ฐ์์ฌ์ด๊ทผ
๊ณ ๊ด์
๊ณจ๋ฐ๋ฐ๋ฅ๊ทผ
๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ
๋ ๋ฅํ๊ทผ
๋๋ฆผ๊ทผ
๋ค ๋ชฉ๊ฐ๋น๊ทผ
๋ฑ๋ผ
๋ฑ์ธ๋ชจ๊ทผ
๋ญ๊ฐ๋๊ทผ
๋ฐฐ๊ฐ๋ก๊ทผ
์ ๊ฐ๋น์ฌ์ด๊ทผ
์ฒ์ถ์ ๊ฐ๋น์ฐ๋ฆฌ๊ทผ์ก
ํฐ๋ค๋จธ๋ฆฌ๊ณง์๊ทผ
์ํ์ค ๋ ธํธ ๐คธ
[์ฐ์ต] ๊ฐ์ธ ํ๋ผํ ์ค ์ํ์ค ์ฐ์ต
[์ฐ์ต] ๊ฐ์ธ ํ๋ผํ ์ค ์ํ์ค ์ฐ์ต
[์ฐ์ต] ๊ฐ์ธ ํ๋ผํ ์ค ์ํ์ค ์ฐ์ต
[์ฐ์ต] ๊ณ ๋ ๋น๋ง์ธ์ ์ํ ํ๋ผํ ์ค ์ํ์ค
[์ฐ์ต] ํ์จํ ์ ๋ ์ ํ ๋งํ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ์ด์
[์ฐ์ต] ํ๋ถ ์น๋ชจ๊ทผ ๊ฐํ ์ด๋
๊ฐ์ธ ํ๋ผํ ์ค ์ํ์ค ์ฐ์ต
๊ฐ์ธ ํ๋ผํ ์ค ์ํ์ค ์ฐ์ต
๊ณ ๊ด์ ๋ฐ ๋ฌด๋ฆ ์์ ํ
๊ณ ๊ด์ ๋ฐ ๋ฌด๋ฆ ์์ ํ
๊ณ ๊ด์ ๋ฐ ๋ฌด๋ฆ ์์ ํ
๊ณ ๊ด์ ์ฃผ๋ณ๋ถ ๊ทผ์ก ๊ฐํ
๊ณ ๊ด์ ๊ณผ ๋ฌด๋ฆ ์์ ํ ์ํ์ค
๊ณ ๊ธ ์ฝ์ด ์ด๋ 1
๊ทธ๋ฃน ํ๋ผํ ์ค ์ํ์ค ์ฐ์ต
๊ธฐ๋ณธ ๋์์ ํตํ ๋์ ์ฒดํ ํ๊ฐ
๋ด/์ธ์ ๊ทผ ๊ฐํ ์ด๋
๋ด๋ฐ์ฌ ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ฃผ๋ ์ํ์ค
๋ฑ ๊ทผ์ก ๊ฐํ ๋ฐ ์ด๊นจ ์ฃผ๋ณ๋ถ ์์ ํ
๋ฑ ๊ทผ์ก ๋ฐ ์ฝ์ด ๊ทผ์ก ๊ฐํ
๋งคํธ ์ฝ์ด ๊ฐํ ๊ธฐ๋ณธ ์ํ์ค
๋ฐ๋ ์ ํ์ฉํ ์คํธ๋ ์นญ
์ ์ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ
์ ์ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ
์ฒ์ถ ๊ฐ๋์ฑ ํฅ์
์ฒ์ถ ๊ฐ๋์ฑ ํฅ์
์ฒ์ถ ์ ์ ๊ทผ ๊ฐํ ์ํ์ค
์ฒ์ถ ์ ์ ๊ทผ ๊ฐํ ์ํ์ค
์ฝ์ด ๊ฐํ
์ฝ์ด ๊ฐํ
์ฝ์ด ๊ฐํ ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ
์ฝ์ด ๊ทผ์ก ๊ฐํ
์ฝ์ด ๊ทผ์ก ๊ฐํ ๋ฐ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ
์ฝ์ด ๊ทผ์ก ๊ฐํ ๋ฐ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ
ํผ๋กค๋ฌ ์ํ์ค
ํ๋ฉด ๊ทผ์ก ๊ฐํ
ํ๋ผํ ์ค ๋ ์ ๐
์ฌํ ํ๋ผํ ์ค
Home
โฏ
tags
โฏ
์ฝ์ด ๊ทผ์ก
์ฝ์ด ๊ทผ์ก
์ฝ์ด ๊ทผ์ก์ ๋ชธํต์ ์์ ์ฑ์ ์ ์งํ๊ณ ์ฒ์ถ๋ฅผ ์ง์งํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
4๊ฑด์ ํญ๋ชฉ
2025๋ 1์ 05์ผ
๋ฐฐ๊ฐ๋ก๊ทผ
core-muscle
2025๋ 1์ 05์ผ
๋ญ๊ฐ๋๊ทผ
core-muscle
2025๋ 1์ 05์ผ
๊ณจ๋ฐ๋ฐ๋ฅ๊ทผ
core-muscle
2025๋ 1์ 05์ผ
๊ฐ๋ก๋ง
core-muscle